همانطور که گفته شد، هدف اصلی رژیم مدیترانه ای، کاهش خطر بیماری های قلبی است. کاهش وزن سریع ممکن است هدف شما باشد، اما مهم است که به درازمدت فکر کنید. در مقاله مربوطه غفاری دایت بهترین رژیم غذایی شامل بهترین صبحانه برای کم خونی را به شما پیشنهاد میدهیم. رژیم غذایی کتوژنیک ۷ روزه یک روش سالم برای کاهش وزن است بهطوریکه به بدنتان فشار زیادی وارد نمیکند. در این رژیم باید به سراغ مواد غذایی بردکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم درمانیید که انسانهای غارنشین آن را مصرف میکردند!